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你的盆底好不好,先从这4点下手了解!产后恢复中心

产后盆底健康,一直是妈妈们关注的重点。

除了宝宝之外,生育对盆底造成的损伤,更使得很多妈妈绷紧神经。

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那么,如何判断自己盆底的好坏,日常生活中看看这几点,也能了解自己的盆底情况!

01.没有便秘烦恼

因为便秘使得在排便时需要用力,长此以往会对盆底肌施加重压,使得盆底肌松弛,无法正常发挥功能。

并且,直肠膨出也是常见的脱垂问题,由于盆底问题使得直肠周围肌肉筋膜等组织的薄弱,直肠凸向阴道。就会造成便秘。

02.没有漏尿尴尬

漏尿,是很多宝妈在产后都不得不面对的现实尴尬。

近半数的女性,都曾被压力性尿失禁困扰过,尤其是产后或者更年期的女性。打个喷嚏、开心大笑,或者做点稍微剧烈的运动,就有尿意袭来。

归根结底,这其实都是盆底松弛“惹的祸”。

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盆底强健的女性,由于盆底肌括约功能正常,面对突如其来的压力,尿道自身阻力能够对抗由腹腔传导至膀胱的压力。

为什么咳嗽、大笑会漏尿?这是很多宝妈的疑惑。

其实,是因为此时腹部肌肉和膈肌收缩,导致腹压增高,这部分增高的压力会传递到有控尿控便功能的盆底肌上。

03.没有腰酸背痛

人体本质上腹腔为一体,这些肌肉群需要协同工作、紧密联系。

盆底要能够自动收紧和上提,与核心肌群共同作用,从而能保持骨盆和腰椎关节的稳定。

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它们一起作用协同强壮躯干肌肉,能够对脊椎起到稳定支撑的作用。

这样稳定的结构,能够大大降低腰背痛出现的几率,让妈妈们不会为产后腰背酸痛,而在日常生活中行动受阻。

04.没有子宫脱垂

众所周知,子宫脱垂的发生很大程度上与盆底的支撑作用有关。

盆底就像是吊床一样,将内在的脏器器官紧紧兜住,让器官们各司其职、发挥作用。

不过,一旦盆底松弛无法起到支撑作用的的话,相对应的盆腔器官也就有脱垂的风险。

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尤其是孕育生命的子宫,一旦发生脱垂的话,宝妈们可想而知后果。

所以,日常坚持凯格尔运动很有必要,预防脱垂改善盆底肌力,不给脱垂留机会。

对照以上这些点,你的盆底还好吗?如果已经出现问题,一定要尽快去进行产后修复,让盆底重回紧致,让生活早归正常。

 

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