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产后修复不可少,但这些项目最好在产后42天再做!

当下,由于女性自我健康意识的觉醒,产后恢复也越来越普及,女性完成生产后进行产后恢复,也成为一种时代趋势。

众所周知,产后康复项目有很多,那该如何选择?是一生完孩子就开始做还是等产后42天筛查后再做?

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这些问题也在困扰着宝妈,今天小编就带大家了解,这些项目最好在产后42天再进行。

传统中的“坐月子”,目的在于让身体自行恢复,这段时间最重要的产后康复项目便是子宫复旧和乳腺疏通。

子宫复旧旨在让子宫尽快地恢复到原有状态,发挥其应有作用;

而乳腺疏通既是为了保证母乳喂养,更是为了预防急性乳腺炎、乳房肿胀、乳房阻塞等乳房相关问题。

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产后42天筛查的作用,就是为了让妈妈们了解自己的恢复情况,能够根据自身情况进行更多产后康复项目。

01.盆底恢复

妊娠和分娩对盆底造成的损伤是不可避免的,而产后漏尿、便秘盆底痛、性交痛也跟盆底功能息息相关。

在月子期间很多宝妈正处于恶露持续排出,子宫恢复阶段,盆底功能也正处于恢复状态,而盆底恢复如何,要等产后42天筛查才能了解。

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所以,对宝妈们来说,在产后42天至产后12周内开始进行盆底相关康复治疗。

这个时候,就可根据评估结果,选择Kegel训练、电刺激或磁刺激等适合自己的方式,从而达到盆底康复的效果。

02.腹直肌分离

腹直肌分离是困扰宝妈的一大难题。

很多宝妈都会心塞的问题就在于生完孩子肚子松松垮垮,看着像怀孕一样。

其实,很大程度上是因为腹直肌分离,导致腹部存积了过多的脂肪。

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另一方面,刚生完孩子产妇的子宫也未恢复,此时如果急于恢复身材,月子期间便开始做各种运动,有可能会影响恢复。

一般在产后42天后,子宫能基本复位,身体各方面有了一定的恢复后再解决腹直肌分离、瘦腰、瘦腿也不迟。

03.骨盆矫正

之前我们也曾详细分析过,孕期及分娩时松弛素的分泌,使得骨盆周围的韧带、筋膜松弛。

出现骨盆问题后,生完孩子自行恢复有限,很多女性会出现骨盆松弛。

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骨盆松弛的表现轻则出现大小屁股、长短腿,影响体态:严重则有可能,引起耻骨联合分离疼痛,影响日常生活。

所以,在产后42天身体基本恢复情况下,尽早到专业产后修复中心进行骨盆矫正是有必要的。

04.淡化妊娠纹

妊娠纹,一直是妈妈们谈之色变的话题,也是许多妈妈的心理阴影。

以至于很多宝妈一旦完成生产,就在着手开始淡化纹路,害怕延误了时间。

其实,在月子期间,最重要的是内在机理的恢复,为了不影响坐月子期间身体的恢复,产后42天再开始进行淡化妊娠纹,是完全可行的。

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除此之外,包括腰背疼痛,身体塑形、内分泌等相关产后修复事宜,都不宜操之过急,可以等产后42天检查之后再进行也不迟。

每个妈妈历经怀胎十月的艰辛,加上生产难以想象的疼痛后,最后有了自己生命的延续。

这也是母爱伟大之处,所以更要好好爱自己,在适当的时候进行产后修复,让自己活出好状态!

 

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