回到主页

进行产后恢复,把握这3个恢复顺序很重要!

十月怀胎,一朝分娩。相信许多宝妈都有深刻的感触,生完宝宝后身心都会出现变化,甚至身材走样、做事情开始力不从心。

此外,因为生产所造成的身体上出现不同程度的损伤,更是成为了许多妈妈难以言喻的困扰。

图源网络

有调查表明,全世界约有 28.6% 的妈妈因产后恢复不良引起各种后遗症,对一生的健康产生影响。

当下,随着经济和发展和女性意识的崛起,产后妈妈们的恢复意识也逐渐提高,明白了产后恢复的重要性。

01.产后恢复的三个时期

在以往的文章中,我们也曾经谈到过产后恢复想要见效,需要把握住这三个恢复的黄金时期《产后抓住修复三重点,把握恢复黄金期!》。

产后恢复的黄金期简而言之,可以划分为三个阶段:

第一阶段为产后24小时至42天;

第二阶段为产后42天至产后6个月左右;

第三阶段为产后6个月至一年。

除了要把握产后恢复的黄金时间外,妈妈们更要知道正确的产后恢复顺序,如果盲目进行恢复,可能会适得其反。

02.产后恢复三大顺序

<牢固基础>

众所周知,身体恢复都是从内而外开始。我们经常说身体好的人,即便是生病也比身体素质差的人好得快。

而产后恢复在本质上也是如此。只有将因为生产带来的内在问题调理好,牢固身体基础,恢复内在,才能更好开展后续的恢复。

所以,对于产后女性来说,抓住产后恢复黄金期至关重要。此阶段,重点进行子宫复旧以及内脏功能的恢复。

图源网络

只有将内在本源恢复好,使各项身体指标均处于平衡状态,才能事半功倍恢复到孕前的健康状态。

<体态恢复>

经过黄金期的恢复,身体的气、血恢复也已基本完成,来到了恢复肌体损伤的最佳时机。

在这个时期,可以根据产后42天检查结果,针对性修复身体形态、重塑完美身材。比如盆底肌、腹直肌和骨盆的恢复等等。

图源网络

在修复理想期里进行产后护理,能对身形有明显改善。

不过必须要注意,进行过于剧烈的运动造成身体负担,而导致产后身体的二次损伤。

<体质恢复>

产后内在本源、身体形态、腰腹围度逐渐护理恢复完善之后,在产后修复有效期里只需要综合调理。

日常进行运动,注意日常饮食,即可让体质回归平衡状态。

图源网络

生产,对每个女性来说都是一场大考。如果产后没得到适当的恢复,将为后续的生活埋下隐患。

所以,妈妈们一定要避免使用错误的产后恢复方式,每个人的身体恢复节奏都是不同的。希望大家都能因时制宜,找回健康!

 

所有文章
×

还剩一步!

确认邮件已发至你的邮箱。 请点击邮件中的确认链接,完成订阅。

好的