坐月子是指孕妇产后用一个月或多个月的时间进行休养，这是我们中华民族自古流传下来的产后习惯。
准妈妈一朝分娩之后就要开始坐月子了，而每个地方的风俗习惯差异导致坐月子的天数也不一样。
有的30天，有的40几天，还有“双月子”60天，小编还听说有的地方要坐满100天才能出门，是不是很不可思议呢？
01.坐月子天数的依据
那么，科学的坐月子到底坐多久呢？其实，是根据宝妈的各个身体机能恢复的情况来决定的。
月子期，在医学上又称为产褥期，通常为6-8周，也就是42-56天。妈妈经过孕育分娩，身体发生一系列变化，而产后生殖器官及全身（除乳房外）在产褥期也在努力恢复到非孕状态。
产后各个部位恢复时间表
● 恶露排出，需要3-4周；
● 子宫恢复到孕前大小，需要6~8周；
● 产后伤口恢复：顺产侧切需要4周，剖腹产伤口需要4~6周；
● 胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复需6周；
● 产后腹壁紧张度的恢复需要6～8周的时间。
产后身体的生理变化约需42天才能完成，所以通常坐月子的天数为42天。
02.出月子的身体标准
当然，坐月子的天数也没有严苛的标准，只要宝妈的身体有这几个表现，就可以出月子了。
✦恶露排干净
恶露主要是产后停留在宫腔内的血液、内膜组织及蜕膜组织，恶露排尽代表着子宫恢复良好，体内分娩“垃圾”已排完。
✦分娩伤口愈合
无论是顺产的侧切、撕裂，还是剖腹产腹部的刀口，如恢复良好，没有红肿、渗血、发炎、感染等，代表着身体恢复不错，可以自由行动了。
✦身体没有病痛
坐月子最怕留下“月子病”，如果月子期间，身体并没有疼痛或其他方面不适，那就说明身体恢复得很好，是可以出月子的。
✦饮食作息恢复正常
在月子期的时候，如果宝妈的吃喝正常，睡眠正常，也是可以出月子的。如果在坐月子期间，宝妈有厌食或者是失眠的症状，要及时调理，看是不是身体出现了什么问题。
03.不止是天数，这些事项也要注意！
当然，除了坐月子的天数，有些习惯同样十分重要。否则就算坐再长月子，照样会落下月子病。
比如：
1、注意保暖，防止受风受凉。
2、均衡饮食，加强营养物质的摄入。
3、保持身体清洁，科学洗头洗澡，避免细菌感染。
4、不要太劳累，比如做家务、照顾孩子等，让家人做过多分担。
5、不要一直躺在床上，适当走动有助于身体恢复，防止静脉血栓。
6、注意情绪调节，预防产后抑郁。
不管是30天还是42天，恢复身体是最重要的，若是有条件，能休养42天自然是好的，甚至可以休息更长一段时间，科学坐月子，才能有效地恢复身体。