要说产后后遗症，「腰痛」必定榜上有名！
女性在生完宝宝后才出现的腰痛，我们通常称为产后腰痛，产后腰痛在妈妈群体中非常常见。
十个妈妈九个痛，不管你是剖腹产还是顺产，都逃不过腰痛的“魔爪”。
产后腰痛究竟是怎么引起的？怎么预防和缓解？
关于产后腰痛，有些妈妈会说是在月子期受了风寒，“月子没坐好”导致的，其实不全是！
这3个因素也是导致腰痛的关键，宝妈要注意！
01.骨盆变形
妊娠期的人体力学改变，是导致产后腰痛的重要原因之一。
妊娠期女性由于胎儿生长、子宫体积不断增大，使得相关韧带被拉长，破坏了骨盆与腰椎原有的稳定性，为产后腰痛埋下伏笔。
分娩后内分泌系统发生变化，不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，子宫也未能很快完全复位，引发腰痛。
所以，尽早让骨盆闭合、子宫复位有利于缓解腰痛。
02.腹直肌分离
我们常说的“腹直肌”，它对脊椎支撑、稳固脏器有着重要的作用，减轻腰部压力。
但因为孕期子宫的增大，导致腹部肌肉随子宫长大而受到拉伸、分离。
腹部肌肉也变得较软弱无力，对于维持脊椎作用也就变弱，让身体的重力全部集中在腰部，腰部位置的肌肉会长期处于紧张状态，就容易导致腰痛。
03.长期不良姿势
与此同时，产后不良姿势也是重要的诱因。
当妈后，经常抱宝宝、换尿布、给宝宝洗澡、喂奶姿势不当等，过度使用腰部用力，造成腰部的压力过重，都容易导致腰肌劳损，诱发腰痛！
所以，产后腰痛别都甩锅给坐月子，与其说没坐好月子，不如说是产后没做好恢复！
想要避免产后腰痛，不仅要科学坐月子，少做伤害腰部的动作，更要在产后及时做好骨盆、子宫、腹直肌、“月子病”调理等恢复，从根源上解决和预防产后腰痛的问题。
宝妈不要掉以轻心，产后腰痛一定要及早调理，别等问题严重了才想到怎么办，以免错过最佳的恢复时机！