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为什么没人早点告诉我?那些产后才知道的事~

有哪些事情是你生完孩子后,会有一种醍醐灌顶的感觉:

“哦!原来竟然是这样的!”

“天啊,还有这种情况存在!”

“怎么和我想象的不一样?”

在网上也看到过网友的提问:有哪些产后常识是你认为「很有必要知道」的?

在这个问题下面,有很多热心的过来宝妈积极分享了自己的产后经验:

“产后不要立刻进补,谁堵奶谁知道”

“产后身体容易出问题,如子宫脱垂、阴道壁膨出、腹直肌分离......”

“月子里真的会抑郁”

“想要奶多不一定非要喝汤,多喝水也行”

“孕期一定要控制体重,否则妊娠纹、产后减肥有你够受的”

......

看来很多宝妈在生育之前,都没有做足功课,只期待着宝宝的健康到来,完全忽略了自己的身体变化。

等到产后才发现还有那么多不可知的事情,但后悔已来不及,只有忍痛去经历!

为了让大家少走弯路,小编结合各方资料,为大家整理了产后几项重要的常识,如果你打算生育或已经怀孕,那么请一定要看看!

01.产后初期哺乳真的很辛苦

你或许在孕期时想象过给宝宝哺乳的情形,温馨而又美好的亲子时光。

但等宝宝出生后,你会发现事情并没有那么简单!产后面临的第一关难题就是哺乳。

你会经历哺乳的疼痛

开奶、堵奶、涨奶、乳腺炎、乳头皲裂、奶少......几乎每个新手宝妈都会碰上2、3个哺乳难题。

图源网络

产后不想遭遇这些疼痛,一定要找一个靠谱催乳师,尽早开奶,及时疏通乳腺,为顺利母乳喂养铺好路。

你还会经历不超过2个小时的睡眠

产后1-2个月,宝宝胃口小,常常吃一次只管1-2个小时,导致宝妈每隔2小时就要哺乳一次,不分昼夜,睡眠严重不足。有时宝宝晚上还闹觉,半夜经常不睡,更是让人头疼!

这些其实都是产后第1-2月母乳喂养的常态。

等到2、3个月以后,宝宝逐渐养成规律习惯,妈妈哺乳技巧越来越娴熟,亲喂就会变成一件很美妙的事!

所以,妈妈们,产前多了解一些母乳喂养的知识,避免一些“坑”,产后坚持母乳喂养,就能守得云开见月明。

02.坐月子≠大补静躺

不少宝妈受长辈的影响,以为坐月子就是静躺在床上,大补特补,才能让身体尽快恢复起来。

月子期的食补调养要遵循“一排二调三温四补”,循序渐渐进补,否则得不偿失。我们之前有讲到过关于月子进补的方法,大家可以点击右边链接详细看看(月子期怎么吃)。

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而关于月子期静卧,也是不提倡的。

一般情况,顺产后24小时就可在房间内随意走动;剖宫产术后24小时卧床时还需要勤按摩下肢及适当活动下肢,以防止下肢血栓。

只要在身体力行范围内,月子期可多下床走动,做一些简单的运动,更有利子宫、肠胃等身体机能恢复。

03.生完肚子依旧很大

很多人以为卸完货很快就能恢复到孕前,却不知很多挑战等着你!

就连皇室凯特王妃、梅根王妃刚生完,也是大着肚子和大家见面。

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生完了肚子还很大有3个原因:

①子宫尚未恢复

孕期膨大的子宫,在产后10天左右缩回至盆腔,4-6周后才会恢复到孕前大小,有些宝妈甚至需要更长时间。

②腹直肌分离

腹直肌分离会让肚皮看起来很臃肿、松弛。生完宝宝后,松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置,宝妈可通过专业恢复来回归“小蛮腰”。

③脂肪堆积

如果排除以上两个原因,肚子还是很大,那么就是胖了!宝妈在孕期一定要控制好体重,月子期也不要进补过猛。产后坚持母乳喂养,也有利于瘦身。

04.产后情绪低落很常见

宝宝的到来,本来是一件很幸福的事情,但有些宝妈却怎么也开心不起来。

有数据显示,有60%-80%的产妇有不同程度的抑郁情绪,有接近20%会发展到产后抑郁症。

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很多宝妈陷入产后抑郁而不知,尤其是家庭的其他成员也常常忽视这种情绪,可以对照以下表现自查。

 

产后抑郁3个核心症状:

①情绪低落:紧张焦虑,无缘无故哭泣,长时间陷入低迷情绪;

②对任何事提不起兴趣、愉悦感丧失:无法从日常生活中获得乐趣,体验不到宝宝到来的快乐;

③身心疲惫、精力不足:即使通过睡眠、休息,也不能恢复精力。

对于产后抑郁,家人关怀和早期干预非常重要,千万不能忽视!

 

05.剖宫产也会阴道松弛

一些宝妈选择剖宫产,是因为担心顺产会导致阴道松弛。

那剖宫产就能避免阴道松弛吗?

答案是否定的。

影响阴道松弛的,不仅仅是阴道分娩这一个因素。其实,支撑阴道肌肉的支持结构,也就是我们常说的“盆底肌”,在孕期就已经发生松弛了。

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怀孕本身,就会对盆底造成慢性损伤,尤其是体重过大、怀多胞胎、巨大儿的孕妇,压迫更严重。

所以,很多剖宫产的女性也会出现尿失禁,阴道松弛。

除以上产后常识以外,还有妊娠纹的发生率在60%~90%、产后身体体质也会面临重建、产后脱发是常态等等。

生育宝宝虽然很辛苦,但有很多女性产后仍然没有忘记对美和健康的追求,因为这是同样重要的需求。

宝妈在孕前一定要做足功课,产后尽早做好全方位的恢复,将怀孕生育带来的身体损伤降到最低,产后才能更快回归自信而健康的自己。

愿每位宝妈都能健康孕育,产后快乐做自己!

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