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34岁宝妈“月子进补”暴增20斤,血液里一半是油!坐月子吃什么太重要了

34岁宝妈优优(化名),因月子期间大补特补导致腹痛进医院,令医护人员吃惊的是,从优优手臂血管里抽出的血液竟然半管血、半管油!

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“女人月子坐不好,后悔一辈子,营养千万不能亏!”

原来在月子期间,为了让优优恢复“元气”,并保证充沛的奶水供应,婆婆变着法地给她做月子餐,每天吃六顿,猪蹄汤、鲫鱼汤、鸽子汤、甲鱼汤从没断过。

其间还吃了猪心、猪肺、猪肚、牛羊肉等美味佳肴,同时猛吃鸡蛋,最高峰一天能吃六七个,产后不到三周,优优体重从110斤增加到130斤。

专家从她的血中滤出了好多油,原因就是产后“大补”、营养过剩,优优最终被确诊为高脂血症引起的急性胰腺炎。

有许多宝妈和老人都陷入了一个误区,认为坐月子就是吃得好、睡得好、休息得好,但事实并没有这么简单。

坐月子到底该怎么吃既有营养又科学呢?

明星朱珠生完孩子后,在社交平台上分享了月子饮食的八字精髓,那就是:一排二调三温四补。

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具体怎么个吃法,跟着小编学起来吧~

01.产后第一周:排恶露

主要是把体内多余的水分和毒素以及恶露排出体外。

刚生完孩子身体比较弱,子宫也在慢慢收缩过程中,血性恶露会不断排出,此时肠道消化功能较弱。

这个阶段千万不能大补,在母乳还不通畅的时候,吃油腻、太过进补的食物,容易造成堵奶。

可以适当吃些助排恶露的食物,饮食要清淡,但不能缺乏营养,建议多以流食和半流食为主。

推荐食谱:五红汤、红糖小米粥、桂圆莲子羹、四神猪肝粥、麻油猪肝汤、牛奶蛋花汤、南瓜蒸蛋。

02.产后第二周:调脾胃

当子宫大小慢慢恢复时,曾经被压迫得脾胃也将恢复原位,在这一过程中,宝妈很容易出现脾胃虚弱得情况,若吃得过于油腻辛辣,会增加负担,影响产后恢复。

这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血。同时也可以开始食补催乳,有助于母乳喂养。

推荐食谱:补气四喜圆子、杜仲瘦肉蹄筋汤、当归炖乌鸡汤、猪肚煲目鱼、枸杞时蔬、焗椰花菜。

03.产后第三周:温补身体

这里“温补”指的是产妇在补充营养时需要循序渐进,不能一开始就吃营养丰富、口味重还油腻的食物。

此时,妈妈除了自身营养以外,还要兼顾宝宝的健康。要摄取充足而高质的蛋白质,为宝宝提供营养的母乳。

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推荐食谱:枸杞红枣乌鸡汤、花生猪脚汤、茶树菇鸡丝煲、西兰花炒猪腰、麻油姜丝时蔬、五谷杂粮饭。

04.产后第四周:滋养进补

当身体慢慢恢复到看起来不再虚弱之后,就需要吃营养密度高的食物,帮助身体吸收更多营养,促进恢复了。

此阶段恶露以基本排完,可以选择更多温补的食物,增加膳食纤维的摄入,以防便秘。

推荐食谱:莲子炖猪肚、黄芪烧牛腩、腐竹黄瓜炒木耳、益母木耳汤、四君子乌鸡汤。

月子期间饮食一定要清淡,尤其是前几周,产后身体损耗很大,身体很虚弱,脾胃消化能力也不强,要少吃多餐,要少油少盐。

此外,坐月子时期饮食还应遵循“精、杂、稀、软”原则。

即:食物要精致、量不宜过多,可少食多餐,适度进补;食物要多样化,保持营养摄入均衡;补充足够水分,促进乳汁的分泌;食物应以细软为主,便于消化吸收。

产后休养有讲究,一定要按照一排二调三温四补的方式进行分段调养,才能让宝妈的身体逐渐恢复到良好的状态。

在月子中吃对了,不但可以养好身体,而且没有额外的负担,你学会了吗?

 

 

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