对于抑郁症，想必大家都不陌生。特别是鹿道森后、刘学州的自sha，令人心痛的人生经历和个人遭遇，最后都让他们患上抑郁症，结束了自己年轻的生命。
尽管抑郁症在当下越来越被大众所理解和正确看待，但产后抑郁却一直是隐秘的角落。在大众看来，宝妈生产后就只管照顾孩子，什么也不用做，简直不要太好过，怎么会得抑郁症？
其实，产后抑郁症并不鲜见，在中国的发病率约为 7.3%～37.14%。据中国精神科医师协会统计，出现诸如情绪低落、悲观绝望、烦躁不安这些产后抑郁「症状」的产妇，比例已经高达 50%～70%。
对产后抑郁，大部分的了解大多源于新闻和影视剧，比如妈妈因为产后抑郁带着孩子一起结束生命之类的悲剧，每过一阵就会出现在新闻中。
不止屏幕之外，却不曾想就在我们身边，很多宝妈也正在产后抑郁中煎熬：
两个娃，我一天加起来睡五六小时，常常无故哭，两孩子同时哭闹时还想捏死他们面对小宝贝的无助，因为奶水不足整个人压抑了！甚至想从楼上跳下去
而《妻子的浪漫旅行》、《幸福三重奏》等综艺节目则给大家普及了产后抑郁的高发性，让我们知道了即便是“上辈子拯救过银河系”的袁咏仪，拥有大心脏的奥运冠军刘璇和豪门媳妇奚梦瑶也一样会有产后抑郁。
一、什么是产后抑郁？
产后抑郁症是指女性于产褥期（月子期）出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。
典型的产后抑郁症于产后6周内发生，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。
二、产后抑郁的主要表现
· 失眠或产生睡眠障碍
· 愉快感缺乏，总是悲伤难过
· 对以前曾经非常喜欢做的事情失去兴趣
· 很难集中注意力
· 食欲突然改变，可能是吃不下饭，也可能是暴饮暴食
· 特别容易烦躁和情绪失控，时常焦虑或者过度内疚
· 不愿意和家人朋友交流沟通
· 无法抑制的糟糕感觉，包括心跳加速，头晕等
· 想要自杀、伤害他人，或者类似持续的可怕消极思想
如何走出产后抑郁？
1.让自己尽量能得到充足的睡眠和营养均衡的食物，做一些觉得快乐的事情。吃顿好吃的，或者买买买，不要因为内疚而折磨自己，那只会让你的症状越来越严重，产后抑郁只是生病的一种，并不意味着你不是好妈妈或者不爱你的孩子。
2.记住，永远不要一个人默默忍受，一定要开口请求家人和朋友的帮助。当你感觉心情已经非常糟糕了，可以和别人诉说，试着让其他人帮你照顾宝宝或者做家务，千万不要自己一个人撑着。这不是自私，而是拯救你自己，避免更严重的情况出现。
3.家人发现产妇心情不好，要去理解，认同她们的感受，以产妇为中心。当产妇有悲观厌世情绪时要安排持续陪伴者。有的产妇容易哭泣，对家人和照顾者比较苛刻，甚至发脾气，这些可能是抑郁的表现，但也是产妇调节情绪的方式，避免动辄劝阻，应该多鼓励她们坚定信心。
4.怀疑自己有产后抑郁的妈妈，可以让家人陪同就医，医生能起到科教解释的作用，告诉家属“这不是作”，让家人明白产后抑郁是一种疾病，是需要医治的。而战胜产后抑郁的这条路上，你并不是孤身一人。
台湾著名心灵导师赖佩霞，在TED以《找一条回家的路》为主题的演讲，直击人心。
如果你充满哀伤，你的孩子敢快乐吗？
要知道这时候的快乐，形同一种背叛，孩子根本无法忍受这样的罪恶感！
所以，这么孩子会跟着你一起哀伤，跟着你一起不快乐，直到长大。
所以，如果作为妈妈的你正在产后抑郁的苦海中挣扎，一定不要独自承受，更不要轻易放弃自己。别忘了在你身后，还有很多人在爱你。