随着时代的发展，有越来越多的女性在升级成为母亲之后，开始意识到产后恢复的重要性。
产后恢复，不仅仅是为了回归好身材，更是从自身健康出发，对宝宝和自我负责的一种表现。如果产后恢复不好。将会给以后的生活带来诸多生理上，心理上的困扰，这也是妈妈们不愿意有的。
很多宝妈也会疑问，怎样去判断自己产后恢复得到底怎么样？首先必要的是定期到医院进行检查，如大家所熟悉的产后42天检查等。此外，宝妈们也可以通过一些自测的方法来初步判定自己的产后恢复情况如何。
1.产后伤口愈合情况
这是较为容易的初步判断产后恢复情况的方式，一般来说，顺产导致的撕裂伤口愈合时间长短需要根据伤口撕裂程度来判断。
撕裂较轻一般10日左右都会愈合，撕裂严重一般需要一个月左右才能愈合。而剖宫产术后5-7天表皮刀口可愈合，完全愈合一般需4-6周。
如果发现自己的伤口周围出现了明显的红肿、疼痛，或者有异常分泌物时，宝妈们需要注意伤口是否被感染。
2.子宫复旧及恶露情况
在之前的推文中也曾科普过恶露的重要性。恶露与子宫之间的关秀紧密相连，宝妈们可以根据恶露的持续时间以及情况来判断子宫复旧如何。
如果子宫复旧不全或宫腔内残留部分胎盘、胎膜或合并感染时，恶露会出现增多情况，血性恶露持续时间延长并有臭味。
一般来说，产后恶需持续4-6周，总量为250-500ml。恶露期分为三个阶段，其中血性恶露在3-4日，浆液恶露持续10日左右，白色恶露约持续3周。
3.腹直肌分离情况
腹直肌分离对于产妇来说影响巨大。它不仅影响产后身体形态，出现水桶腰等，还可能引起盆底肌肉松弛、腰酸背痛等症状，严重还可能导致腹壁疝。大家可以对照下图进行自测：
4.盆底肌恢复情况
妊娠期间，由于胎儿不断增大会增加肌肉压迫，分娩时的牵拉会造成盆底损伤。产后严重时会出现尿频、尿急、漏尿、盆腔器官脱垂、阴道松弛等盆底疾病。
在产后恢复阶段，要注意观察自己是否有尿频、尿急以及漏尿等盆底肌问题典型表现。除了进行专业的产后修复以外，还可以日常做凯格尔运动。
5.骨盆恢复情况
妊娠期间，准妈妈的体内激素水平会发生变化变化，身体会分泌松弛素，骨盆周围的组织和韧带会处于松弛状态，这是一种自然的现象，由此为分娩做准备。
在生产之后，产妇出现的月子病，腰疼腿疼，胸闷气短，以及生完孩子出现阴吹、子宫脱垂等一系列的问题，主要就是因为骨盆错位以及骨盆关节的松弛，盆底肌的松弛，腹直肌的分离所导致的。
产后恢复并不是一蹴而就的，对于女性而言是一个重要且特殊的阶段。应该要选择在专业的指导下进行，才能帮助身体更好的恢复到孕前状态。