升级成为母亲之后，对于许多宝妈们来说，除了好好照顾孩子之外，最要紧的事情莫过于产后恢复，不管是内在器官还是外在形体，都对宝妈们今后的人生产生着不小的影响。
在过往的文章中，我们也曾讲述过产后修复的重要性。对于产妇来说，产后修复中有一项对宝妈们影响最为明显，那就是腹直肌分离。
什么是腹直肌，什么是腹直肌分离？
腹直肌是腹部中部的肌肉，中间的白色的线叫腹白线。腹直肌具有保护腹腔脏器，维持腹内压，主要参与完成排便、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能。
腹直肌分离：连接两侧腹直肌之间的腹白线薄弱或功能缺陷导致两侧腹直肌距离的增大。国内学者一般认为腹直肌间距≥2cm 为腹直肌分离。
女性在怀孕之后，随着孕期增加子宫增大，会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹白线的位置向两侧分离，导致腹直肌分离。
尤其是怀孕6个月后分离更加明显，在超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也会发生不同程度的分离。 随着婴儿逐渐增大，腹壁明显扩张变薄，逐渐形成腹直肌分离。
那么产妇在分娩之后，如何去判断自己是否已经腹直肌分离了呢？除了之前已经说过的自我检测方法，宝妈们可以在日常生活中注意观察是否出现了以下症状：
01腰背酸痛
在产后，宝妈们最强烈的身体反应就是腰背酸痛。不少宝妈在喂奶，抱娃的时候甚至痛的直不起腰。其实腰痛的背后，很有可能是你不知道的腹直肌分离在作祟。
当腹直肌分离程度越大，腹部肌肉越弱，对躯干的承托力就越小，在日常活动中就越是增加后背部肌肉的负担，容易出现腰背痛，从而影响宝妈们生活和哺乳。
02腹部脂肪堆积
“产前小蛮腰，产后水桶腰”可不是一句空穴来风的玩笑话。许多宝妈在产后都会出现身材焦虑等问题，觉得自己不管怎么运动腰上的肉还是瘦不下来。这可能不是你的错，而是腹直肌分离作怪。
很多体型易胖的宝妈在生完后，依旧看着像怀孕一样。如果是体型偏瘦的妈妈，大多会看到肚子中间有一条褐色沟线，这是腹白线的位置。怀孕的时候，增大的肚子把腹白线变宽，腹直肌向两侧分离，留下一条深沟。
03排便不畅
即便老有便意，但真正上厕所的时候排便不畅。试了很多方法，但效果不明显，出现这种情况，排除肠胃问题，那也可能是腹直肌分离的信号哦。
出现腹直肌分离后，人体的腹部力量减退，排便的时候无法供给足够的力量，如果长期如此下去会造成迟缓性便秘。
当然，以上的症状也不能完全代表如果出现腹直肌问题，最直接有效的办法是通过腹直肌检测，来判断自己是否需要进行修复。宝妈们不要抱着只要生完就万事大吉的心态，对于产后问题一定足够重视，为自己也是为家人。