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关于腹直肌分离的四个误区,真相其实是这样!

估计很多宝妈在生产前,都没有想到自己在产后将会面对那么多难题。生产之前很少运动也能身材苗条,但在产后即便有序锻炼,身体各方面条件依旧难以恢复如初。

特别是产后松松垮垮堆积在腹部的脂肪,怎么也没想到会与腹直肌分离有关。更有不少宝妈一听到“腹直肌分离”,从字面意思上理解为自己的肌肉发生了分离,认为是个比较严重的问题。

那么,关于腹直肌分离你又了解多少?那些你不知道的关于腹直肌分离的事儿,真相在这里:

腹直肌分离是“腹直肌”这块肌肉撕裂了?

腹直肌分离,不是肌肉发生了分离或者“撕裂”,腹直肌分离只是外在的一种表象,实质上是因为腹内外斜肌和腹横肌受到过度牵拉,导致其筋膜交接点的腹白线受到损伤。因此,任何一块核心肌的问题都有可能导致腹直肌分离。

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所以腹白线实际上不是一个独立的部分,用作腹部肌肉连接的地方,而是这些肌肉汇聚交织起来的结构。它的分离也就会导致肌肉群出现问题,最明显的表现就是脂肪堆积,腹部松垮。

不生孩子就不会有腹直肌分离吗?

其实,这样的想法是非常片面的。腹直肌分离并不仅仅是生产所带来的副作用,不同的体质、性别和年龄的人都可能出现腹直肌分离。

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当然,这样的情况大多出现在分娩之后。女性在怀孕后,随着孕期子宫增大,会使腹壁扩张延伸,两侧的腹直肌会从腹白线的位置向两侧分离,导致腹直肌分离。

尤其怀孕6个月后分离更加明显,在超过一定限度时,皮肤弹性纤维发生断裂,腹直肌腱也会发生不同程度的分离。 随着婴儿逐渐增大,腹壁明显扩张变薄,逐渐形成腹直肌分离。

但怀孕、分娩并不是造成腹直肌分离的根本性原因。男性、未经产女性以及儿童都有可能出现腹直肌分离。生活中的“大肚腩”、“啤酒肚”,可能也是腹直肌分离在作祟。

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小腹平坦的人一定没有腹直肌分离?

众所周知,产后大肚子松垮收不回去,是判断腹直肌分离的重要表现,那很多人可能有疑问,小腹平坦的人是不是就没有腹直肌分离?

其实,腹部平坦并不能成为判断身体是否有腹直肌分离的原因之一,有许多腹部平坦的健身专业人士可能也会存在腹直肌分离。

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在一项专业的研究中发现,腹部最凸出的部分并不是分离最宽的地方。状态良好的腹肌,标准是腹肌是否能够充分发挥其应有功能。

腹直肌分离只影响美观?

现在没有科学表明腹直肌分离对身体会造成其他明显的伤害。但腹直肌作为身体组织结构的一部分,承担着身体的完整性,自然有其作用。

例如,强壮的腹直肌不仅有形体美,还可以避免因腹部肌肉力量薄弱带来过度负荷,而导致的腰酸背痛。

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关于这些对于腹直肌误解的真相,希望让更多的妈妈意识到腹直肌分离的真相,有了正确的认识,才能有针对性的进行产后修复,找回曾经自信闪耀的自己。

 

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