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夏季气温攀升,哺乳期宝妈在饮食上要注意这些!

不知不觉间,马上又将迎来一个炎热的夏天。在气温不断攀升,热浪开始翻滚的时候,对于正处于哺乳期的妈妈们来说,又要面临夏日的美食诱惑。

想必很多宝妈都有过这样的想法,怀孕和生产的时候,为了宝宝忌口受罪,都会想着要在生完娃之后补回来,吃回来。可是生完宝宝之后,紧接着进入哺乳期,要做合格的口粮生产者,也需要忌口。

说到夏天,除开高温之外,小龙虾、烤串、啤酒、火锅、各种好吃的水果满天飞,试问又有几个人会不心动呢?这对于哺乳期的宝妈们同样也是考验。

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看着热辣红油,冒着香气的大排档,很难让人不流口水。但妈妈们需要知道,路边大排档一般在卫生上确实不能保证。

比如大家都爱吃的小龙虾,很多小店为了方便,在小龙虾清洗上分外粗糙,还有一些海鲜排挡,也不能保证品质鲜活。

其次,烧烤,以及小龙虾等,做法一般都较为重口,油盐辣,都非常足,能满足一时的嘴瘾,但营养价值相对来说并不是特别高。

并且,有的宝宝夏天如果出现湿疹,妈妈们可以尽量少吃或不吃海鲜和烧烤一类带有刺激性的食物,避免加重宝宝的湿疹。如果特别想吃,尽量选择干净放心的店。

炎炎夏日,就问谁会不想来支冰激凌或者冰西瓜凉快一下呢?想必宝妈们也不例外。吃冰一时爽,但对有些肠胃不好的宝妈来说,吃完后很容易肚子难受,影响肠道健康。

所以,不建议哺乳妈妈们吃冷饮和刚从冰箱里拿出来的西瓜等凉性水果,因为很多宝妈在生完宝宝后肠胃消化功能并没有那么强大,一旦吃了冰的,肚子受影响出现反应,宝宝吃奶水可能也会受相应的影响。

夏天的高温漫长难捱,确实容易让人心里烦躁。妈妈们可以尝试绿豆汤和酸梅汤,健康解渴,也能让妈妈们身心畅快。

此外,像夏天的应季水果比如荔枝龙眼等等吃多了容易上火,宝妈们也需要适当的注意一下。

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看到这里,想必哺乳妈妈们心里肯定会想,自己难道就这么苦吗?这也不能吃,那也不敢碰,这么长的哺乳期要怎么熬过去呢?

其实关于哺乳期饮食,说到底并没有那么多忌口,只要饮食清淡均衡,奶水就没有问题。当然,妈妈们如果真是特别特别想吃,偶尔吃点也没多大关系,毕竟自己开心也很重要。

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