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明明不胖却光长肚子,也许是时候自查一下骨盆了!

很多时候大家都会有这样的困扰,明明自己全身都不胖,但唯独小肚子上却一圈肉,让人很是心塞。不管自己跟着跳操还是去健身房锻炼,最后的效果也总是不尽如人意。

特别是夏天即将到来,面对一件件美美的裙子和衣服,只能看着却没有勇气穿,生完娃之后好不容易身材恢复了,却因为这圈肉又阻挡了自信心。

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除开一直以来所说的出现小肚腩可能是腹直肌的问题,有时候明明不胖却光长肚子,也需要自查一下自己的骨盆,真的还好吗?

面对难减的小肚子,不是你减肥的决心太弱,很可能是你的方向错了。当骨盆向前倾斜时,自然而然小肚子突出了、臀部也突出了……

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骨盆倾斜,身体会怎么样?

引发腰疼

为了保持身体平衡,骨盆一直有中立位的概念。假设本来居于中立位的骨盆因为不良的生活习惯和姿势导致了骨盆倾斜的话,首当其冲受伤的自然是腰。

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骨盆倾斜一般多由急性劳损引起,患者因为腰背部及大腿的肌肉不平衡,加上劳累后没有维持好身体应有姿势。如果充分休息,这种非固定性的倾斜很快就能得到缓解。

如果出现韧带骨骼移位的变化,即真正的骨盆固定倾斜,那么会出现长期慢性腰痛。

引发长短腿、高低肩和脊柱侧弯

这些骨盆倾斜的后果在生活中表现得相当明显。比如长期跷二郎腿导致骨盆倾斜移位后,久而久之就会出现一双腿长短不一致,肩膀两边高低不同等外在体征表现情况。

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严重的甚至会导致脊柱侧弯。脚踩地时所用的力量不均衡,为了保持平衡,脊柱就会自然而然弯向高的那一侧,从而出现侧弯,影响身体健康。

导致静脉曲张

骨盆侧倾会使一侧髋关节变紧,血液循环也就因此不够流通,从而导致静脉曲张。部分人还会因神经线受压而感觉下肢发麻。

影响生殖系统

骨盆的歪斜会给骨盆造成压力,长期以来的压力会导致盆腔内的血液循环不畅,进而造成生殖系统紊乱,并且可能引起女性生理周期混乱、痛经、小腹坠痛等问题。

骨盆倾斜对于人的影响从内到外,不管是外在表征还是内在危害,都使得当下的我们开始也必须正视自己的骨盆问题,尽早发现并矫正。

骨盆倾斜 科学矫正

强化背部,放松腰部

如果存在骨盆倾斜的问题,可以通过强化背部的肌肉来进行矫正。如在家做一些类似于小燕飞等强化腰部肌肉的动作。

也可以多用泡沫轴在骨盆高的一侧来回滚动,从而放松该侧紧张的肌肉。

保持正确坐姿

生活中,不管是带娃还是工作,我们需要坐的时间很长,然而却很少有人能够保持正确的坐姿,要么翘着二郎腿,要么趴着坐。

但其实,正确的坐姿是身体的重心放在坐骨上,保证腰背挺直,肩膀放松,双腿微微分开,小腿垂直于地面。

另外,久坐对于骨盆的伤害比你想象的更大。所以每次最好每坐1小时就起来活动3~5分钟,让自己放松一下久坐的身体。

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此外,还可以通过臀桥动作等方式来改善骨盆倾斜问题,加上日常生活中多多注意个人坐姿习惯,相信倾斜情况能够得到改善。那么小肚子上的肉肉,也能够科学减下去,重塑好身材。

 

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