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拒绝产后身材焦虑,第一步需要了解这些!

生产之后,想必每个宝妈都在面临着一个躲不开的难题:产后身材焦虑。

每次看见明星怀孕生产,就跟玩儿一样只胖肚子,其他地方根本看不出浮肿,赘肉。在生完孩子之后身材完全没有变化。

反观现实生活中的绝大部分女性,在怀孕的时候由于种种原因体重增加,身体浮肿,就像是变了个人一样。

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本想着只要生完就好了,不曾想计划赶不上变化,和自己预想的身材差距实在是太大,叫人如何不焦虑?

其实,产后瘦身塑形并不是一蹴而就,过早的开始进行瘦身,反而不利于身体恢复,学会科学方法,对产后恢复大有裨益。

01.产后恢复什么时候做最好

#产后修复黄金期

产后 24 小时至 产后42天,属于产后恢复的黄金期。此时,身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,身体没有得到很好的修复,产后问题将容易拖延恶化。

#产后修复理想期

产后42天至半年以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,体内的气、血恢复已基本完成,来到恢复肌体损伤的最佳时机,是身体形态、身材重塑的最佳时机。

#产后修复保障期

产后半年至 1 年内,属于产后女性恢复的末期。在这个阶段,可以进行综合调理,让身体机能回到最佳平衡,平稳过度到正常生活阶段。

02.好心情,至关重要

很多宝妈都忽视了这一点,好心情对于身体的影响,不止一点点。

产后体重的增加其实与新陈代谢密切相关,而新陈代谢的重要影响因素则是心情好坏。如果宝妈经常焦虑烦躁,自然就影响到身体新陈代谢的能力,从而导致体内垃圾和脂肪堆积。

03.注重肌肉复位

众所周知,怀孕和分娩,不可避免会对女性的盆底肌、腹直肌、骨盆等等造成一定程度的损伤,导致出现子宫脱垂、腹直肌分离等现象。

很多宝妈产后并未重视,也没有及时进行产后42天检查自身恢复情况,久而久之很容易出现漏尿等影响生活的问题,随着年龄增大,问题也会越来越严重。

除此之外,骨骼的复位也关系着形态和健康。因为孕期胎儿的发育,会加重准妈妈的骨盆压力,造成骨盆前倾。

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而分娩导致的耻骨联合分离,髋关节移位,也需要在产后进行恢复,不然可能会出现“假胯宽”等。

产后想要好身材,是每个妈妈的目标,但盲目作为并不可取。在保持好心情的基础上,根据自身情况进行恢复,相信重回苗条曲线,指日可待。

 

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