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产后这样调气血,效果事半功倍!

妊娠和分娩消耗了妈妈大量的气血,宝宝出生后,妈妈还要忙于哺乳和照顾宝宝,没有充足的休息时间,从而加剧了身体的损耗,气虚加血虚使妈妈的体质越来越差。

新妈妈若是气血亏损,母乳不足、恶露不尽、虚汗不止、浑身乏力、面色苍白、腹痛腰疼等一系列问题便会接踵而至。

所以,调理气血是产后妈妈的首要任务,也是产后身体恢复的基础。那么,产后气血不足如何有效调理?

01.产后进补,要选对时间

生产需要消耗女人身体中的很多营养,产后为了能够早一点让身体变好,建议要及时补充养分。但产后进补也有讲究,否则适得其反。

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产后最初的几天,产妇的身体处于虚弱无力状态,此时进补往往虚不受补,还会因为乳汁分泌不畅导致乳腺炎。

产后一周饮食尽量清淡,多吃易消化的食物,避免油腻大补。待产妇身体和精神状态都有了较大提高,此时进补更容易吸收和消化,不给身体增加负担。

月子期常见补气血的食物,如牛肉、当归炖母鸡、猪肚汤、各种粥类等等,多吃各种山药、红枣、枸杞、阿胶等补气养血的食物。

只有让身体吸收了足够的所需营养,才会让气血在恢复过程中慢慢回归。

02.注意休息,保持充足睡眠

生孩子是一件很累的事情,女人们想要产后的身体恢复得快一点,生完孩子之后要多注意休息。

比如说喂奶之后,看到宝宝睡了之后,自己赶紧闭眼凝神一会儿,这样做也相当在为自己补充睡眠。

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当女人们处于气血不足的情况时,往往可以通过保持充足的睡眠进行缓解。

而且睡眠充足的女人,体质会变得更好,身体内的气血流动速度也能够得到更好的运转,从而让身体的气血循环处于正常状态。

03.适当运动,调整好心态

许多妈妈产后坐月子就一直躺在床上不下床,其实一直坐躺是不利于身体恢复的。

产后应适当做一些轻松舒缓的动作,不仅可以帮助身体恢复更快,还可以避免气血瘀滞,促进血液循环,有利于气血的顺畅运行。

此外,产后负面的情绪也非常容易影响产妇气血的恢复。情绪状态会影响生理,促使神经紧绷和肌肉僵硬,严重者会使血液循环不佳、内分泌失调。

先照顾好自己的情绪,才能更好地照顾宝宝。要知道心情好了,很多的事情也就变得非常的顺利。

04.专业调理,让你元气满满

从中医学来看,产后气血不足,可以采用经络调理的方式来补充气血,以此达到补益气血,健脾补肾的目的。

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 骄阳兰多产后气血调养,通过“仪器+产品+手法”对经络穴位的刺激,增强体内血液循环,改善因气血虚弱引起的头晕、神疲乏力等情形,调节产后免疫力。

气血调理好了,不但有利于产后妈妈的身体恢复,体内气血平衡充盈,还能促进乳汁的分泌,从而提高奶水的质量。

气血是人体的基础,无论是剖腹产还是顺产,产妇的气血都会有所损伤,产后通过适度的运动与休养、恰当的食补、专业的调理,都有助于让气血早日回归。

 

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