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气血不足?分享5个好用方法,补气血不花钱,加速恢复!

产后气血不足,一般会出现头晕眼花、心胸满闷、心烦不安等症状。如果是气血不足的人,还会有少气懒言、乏力、自汗等表现。

观察舌苔:产后气血不足,舌苔多为舌淡或淡白色,色泽淡而无血色。

观察面色:面色苍白,面色苍白,有些人甚至会出现面色蜡黄,精神萎靡。

观察四肢:关节酸痛,产后气血亏虚加上营养失调,使得气血运行受阻导致关节疼痛,还易手脚发凉。

关于补气血,有很多专业的方法。不过今天不讲专业,纯分享日常生活中自己就能去使用的方法,一起动起来~

01.改变饮食结构

少吃冰冷、油炸、辛辣食物,做菜少重口味,多吃食物本味,补充蛋白质,吃铁、锌含量高的食物。一周蔬果最好能配出七种颜色,类似彩虹的颜色,这样非常的健康哦~

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02. 睡眠很重要

睡觉是最容易补充气血的方式。长期的熬夜会导致身体内的气血暗耗。养成良好的生活习惯,保持良好的作息时间,有利于造血功能的恢复,保持气血充足。

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03.多做养气血运动

中医以气血为核心,特别以气为根本,八段锦它最大的优点是能锻炼人的精气神,缓解疲劳,放松身心,增强身体机能。

八段锦的动作飘逸如丝,犹如绸缎,每一个动作都能带动身体的各个部位,不但适合老年人养生保健,更适合气血亏损的产后女性用以强身健体。

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04.按压血海穴

血海穴,如字面意思血的海洋,因此具有理气活血、引血补血、化瘀之功效,是治疗各类血症的要穴。是脾经上的一个重要穴位。

位置:屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。

按摩手法:一天一次,每侧3分钟,把握好力度,只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。

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05.调节情绪多微笑

焦虑也好,生气也好,烦恼也好,负面的情绪波动,都在消耗气血。试着微笑,让紧绷的状态得到放松,让身体的运转功能得到增强。

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补气血是一项长期的工作,属于养生,需日积月累才能看到效果,希望看完这篇的妈妈们都坚持下去,让身体变得更加健康,从内到外散发美。

 

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