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做与不做产后盆底肌训练,区别居然这么大!

备孕,孕期,产后的女性,一定听过盆底肌。

盆底肌在哪里,有什么作用?

盆底肌肉位于骨盆底部,由很多交织的肌纤维组成,帮助你控制膀胱与直肠的功能,同时对性功能发挥着重要的作用。

生育对盆底肌的影响是什么?

产后盆底肌会受到不同程度的损伤。由于胎儿、羊水,胎盘等因素对盆底肌肉造成一定的压力,加上长达10个月的压迫,导致了盆底肌的损伤,出现一系列的功能障碍问题,严重者会伴有子宫脱垂,尿失禁等。

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盆底肌如此重要,但是产后盆底肌修复却被很多妈妈忽略了。

一是孕育生命后,妈妈们的重心都在孩子身上,对自己的健康忽视了;二是盆底肌修复属于生殖健康,部分人比较敏感,接受度低;三是部分女性长辈未接触过相关知识,所以也无法分享相关的经验。

如果你是一位正在产后期的妈妈,请一定要重视盆底肌问题。因为做与不做盆底肌修复训练,区别真的非常大!

01.日常生活

不做:咳嗽、大笑,稍一点点用力,就会漏尿,瞬间尴尬。

做修复训练:做咳嗽、大笑,等大幅度的动作时,很自然,不再慌张。

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02.运动健身

不做:一旦进行稍微有力度的健身,就会漏尿,在公共场所易尴尬。

做修复训练:运动、举铁时,可以控制膀胱,不再怕漏尿,更容易坚持健身,塑造健康好身材。

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03.长期健康

不做:长时间搁置,易引起各种疼痛,损害健康。

做修复训练:降低盆底肌肉功能障碍发生率。

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04.二胎生育

不做:已损伤的盆底肌再次受创,更难恢复,更容易增加其他功能障碍问题。

做修复训练:提前修复,孕期盆底肌压力更小,后期修复更容易。

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除了日常的一些小技巧,更推荐妈妈们选择专业的恢复项目。

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骄阳兰多盆底磁疗仪

关注盆底肌,我们要做到早预防、早筛查、早发现、早修复、早康复,让每位妈妈都能享受健康快乐!

 

 

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