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「前凸后翘」,看似好身材,可能是你的骨盆歪了!

拥有前凸后翘的身材是很多女性的梦想,但需要持之以恒的锻炼,才能练就好身材。可有些妈妈生完孩子后,却能轻松获得“前凸后翘”,这是怎么回事?

今天说的“前凸后翘”,可不是S型的健美身材,而是产后妈妈小腹凸出,臀部后翘,整个胯部变宽,这并非正常的S曲线,这就是大家常说的“妈妈臀”,要警惕骨盆前倾!

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01.一招教你自测骨盆前倾

宝妈可以选择一面墙站立,全身呈直线靠在墙面上,将手握成拳头,放在腰部与墙面的空隙间。

如果距离大于一个拳头,则说明是骨盆前倾,如果腰部直接贴在墙面上没有任何缝隙,那就是骨盆后倾。

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02.产后为什么容易骨盆前倾?

女性怀孕后,随着胎儿不断发育长大,增大的子宫使人体重心向前移,腰部承受着巨大的压力。

为了保持身体平衡,“压力”给到了骨盆,导致孕妈腰背会有一个过弯的弧度,从而就会出现骨盆前倾的问题。

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所以大多数孕妈都会有骨盆前倾现象,只是前倾程度不一样罢了。

产后骨盆仍然会保持孕期前倾的状态,如果不及时调整,前倾的骨盆会造成内脏脱垂、小腹增大,腰椎也会因为前倾受力过大而引发腰疼。

所以产后为了预防骨盆前倾,最好及时做骨盆恢复为宜。

03.骨盆前倾如何纠正

借助骨盆纠正带

通过物理方式矫正骨盆,需要注意的是,使用骨盆带时一定要注意绑带的松紧度和穿戴的时长。

骨盆恢复运动

宝妈在家可以进行一些骨盆的锻炼,比如说做骨盆恢复操、产后瑜伽、普拉提等运动,再配合腹式呼吸,也能缓解骨盆问题,但不能根本修复。

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专业骨盆修复

而产后妈妈的骨盆问题,一定要到专业机构进行修复,进行精准评估后,通过专业手法和仪器配合,对骨盆进行及时地矫正和闭合,避免更多后遗症。

骨盆前倾并非宝妈的专属,日常长期保持不良姿势,也会引发骨盆前倾,如果你发现自己小腹凸起、臀部后翘,就要警惕骨盆前倾了,一定要及时矫正!

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