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产后3年了,做盆底肌恢复还有效果吗?

很多妈妈生产后,全家心思都放到孩子身上了,甚至产妇自己对自己的身体状况也不太上心。

其实产后妈妈才是最主要被关注的,产后最容易遇上盆底肌松弛的问题,漏尿、私处松弛、妇科疾病等危害就会一个接一个出现,如不及时恢复,终身都会被此所扰。

但由于多种原因,很多妈妈等到孩子3岁上幼儿园后,才有了自己的空间和时间,才想到自己的身体状态。

又或者产后并没有出现任何盆底疾病的症状,产妇误以为自己的盆底没有损伤,而过了几年却出现了漏尿症状。

于是就有妈妈问:

产后3年了,做盆底肌恢复还来得及吗?有效果吗?

01.首先,宝妈们要明白一个概念,无论剖腹产还是顺产,妊娠、分娩都会对盆底造成很大的损伤,这些损伤在产后没有表现出来并不代表不存在,而是成为埋在身体里的“定时炸弹”。

说不定哪一天,这个“定时炸弹”就爆炸了,那么盆底疾病就发生了,比如漏尿、子宫脱垂等现象会接连出现。

如不及时地重视起来,不仅在产后容易出现漏尿等情况,很多女性甚至到了中老年还会在大笑、咳嗽时漏尿。这都是产后没有将盆底肌及时复原所导致的。

所以,如果发现自己漏尿,应尽早做盆底肌恢复。

但无论产后3年还是5年,盆底肌恢复都势在必行,在新的专业恢复技术帮助下,都是可以得到良好解决的。

至于疗程多久,则需要结合宝妈的症状、严重程度和尿失禁类型而定。

骄阳兰多磁电联合

目前盆底肌主要通过仪器恢复,电刺激+磁刺激,再加上日常凯格尔运动锻炼,对盆底恢复有着积极的促进作用。

02.最好把握住以下时机,拯救盆底肌!

产后42天至6个月

在产后42天女性荷尔蒙尚未降低,盆底肌仍具有良好的可塑性,是进行盆底恢复的黄金时间,一定要恶露排尽后方可做恢复。

为了巩固恢复效果,在产后2个月内对盆底肌进行收紧是最理想的,因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。

恢复的时间也存在个体差异,一般需要2-6个月左右。

图源网络

6个月至一年半

产后六个月,妈妈们在适应了产后生活后,气血恢复基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机。此时进行修复和身体训练,能够更好地帮助稳固修复成果。

一年半至三年内

如果错过前面两个时期,产后一年半至三年内不能再错过了!

盆底恢复还可以作为辅助方法,可以帮助女性产后其他身体机能恢复到生产前水平,如子宫脱垂、阴道膨出等,并且平稳过渡到正常生活阶段。

03.盆底肌留到二胎后再一起修复?

有些宝妈为了省事,觉得反正要生二胎,那就等到二胎生完了一起修复!

你是省事了,但盆底肌的“负荷”却越来越重了!怀孕和分娩是盆底肌损伤的重要原因,如果一胎就遭受重创,二胎只会越来越严重,到那时再修复就晚了!且不说效果如何,花费的时间和金钱肯定更多。

健康的身体是孕育的根本,恢复肌肉和骨骼的功能至最佳状态,也更有利于下一次孕育。

希望新妈妈们在产后42天都要进行盆底肌功能的检查,如有盆底问题,先进行盆底康复。产后及时做盆底肌、骨盆恢复,每一位产后女性都应该重视起来!

 

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